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“操控”女人健康的三種激素

時間:2012-10-02 16:21:18 |來源:名醫健康 收集整理|點擊:


“操控”女人健康的三種激素


  激素到底對女人有什么影響?大概只有那些了解經期不適原因的女人才會對它有一知半解,然而,絕大多數人還遠遠不知道它對女性身心強大的控制力——它操縱我們的饑餓感和創造力,使我們對疼痛的感覺變得不靈敏,總是經受不住購物的誘惑力,時常為體重超標發愁,即使嚴格按照并堅持瘦身飲食卻始終不見其效……

  看上去,激素似乎是女人的夢魘,但其實,只要抓住它在女性月經周期的變化運行規律,就可以為女人的養生、瘦身和美體帶來事半功倍的效果,令我們的生活變得更加輕松和快樂!

“操控”女人健康的三種激素


  “操控”女人的三種激素

  雌激素

  對女性最重要的女性激素的總稱。列入其中的激素數量超過30種。雌激素有利于促進具有受孕能力的卵細胞成熟,并間接引發排卵。此外,人體肌膚、骨骼和心臟的健康以及情緒的好壞均依賴于雌激素。

  孕酮 (黃體激素)

  月經周期第二階段的最主要激素。在這一階段,子宮為一次可能的懷孕做好準備。如果沒有受孕,孕酮血濃度就會重新下降到正常水平。

  睪丸激素

  雖然是一種男性性激素,但女性也會少量分泌。它能促進發育階段的骨骼生長,增加肌肉重量,降低血液中的膽固醇。 

“操控”女人健康的三種激素


  認識激素表情,給女人加分!

  女人的身心在長達28天的月經周期中,隨著激素高潮和低潮的變化而變化。認識到激素對身心的影響,就可以做好充分準備,及時采取相應的防范對策,并按照月經周期的激素變化規律來養生、健身、瘦身和美體。

  第1—5天 月經期雌激素和睪丸激素開始變得活躍

  身心愉快階段,當雌激素和睪丸激素開始活躍的時候,我們會以更加美好的目光注視世界,情緒處于最佳狀態,也更加樂觀和自信。這是面試、派對聚會和結交新朋友的最佳階段。

  如果你想降低幾公斤體重,現在就開始付諸行動吧!因為孕酮正處于低峰。研究表明,女性在月經周期最初階段,每天的平均進食量比月經周期第二階段少12%。這一“生理性節食”階段甚至會一直延長至排卵前夕。

  你可能會感到有些疲憊無力,這是由于行經出血更容易造成體內缺鐵,給我們提供能量和礦物質的紅血球也因此變得十分匱乏。

  要注意經常刷牙,因為唾液含有更多的糖分,這意味著患齲齒的風險上升。專家提示:切忌在進食后立即刷牙潔齒,因為這會使牙齒的琺瑯質受食物的酸性作用而變得更弱。

  注意!這個階段的免疫系統會有些欠佳。研究和統計數字表明,女性在月經期間患過敏癥的比率會增加30%以上,臉上長粉刺會更頻繁,易患感冒、偏頭痛和哮喘病的幾率也會上升。因此,要盡可能注意飲食健康,攝取更多的維生素,多呼吸新鮮空氣,并盡量避免身心高度緊張和重壓。

  這個階段開始時,切勿預約牙醫。雌激素低會使你對疼痛非常敏感而十分怕疼。女性激素在血液中含量越少,主管記錄傷害性刺激的腦區就會變得越敏感。

  第6—12天 雌激素和睪丸激素慢慢上升

  如果你想進行一次乳房Ⅹ線透視,現在是最佳時機!研究證實,這個階段乳房敏感性最不明顯。

  第13天 雌激素達到最高水平

  我們血液中所含的雌激素和睪丸激素越多,大腦就越活躍。這個階段的女性思維更加敏捷,更善于應對各種問題,創造力也會達到高峰。此外,本體幸福激素 (Endorphine) 的分泌也會增加。專家提示:運動能進一步促進睪丸激素和幸福激素的分泌。

  如果你現在博得許多人的贊許,那不必大驚小怪。蘇格蘭科學家發現,在排卵前女性通過雌激素的作用會變得更加富有吸引力。女性所含的雌激素值越高,身體越會散發出最健康和最有女性特質的魅力。但這階段你也要小心!這種魅力的作用力可能會被化妝掩飾掉。另外,這個時期的子宮黏液最富流動性,是預約婦科醫生作早期診斷的最理想日期 (如做子宮頸涂片) 。

  德國魯爾大學的一位女性教授佩特拉發現:這個階段是戒煙的最佳時期。雌激素高峰使有煙癮的人更易于戒除。而且這個階段也是運動健身的最有效時機。在排卵之前進行力量訓練的效果最好。

  第14天 排卵

  疼痛感處于低峰,是看牙醫或專業清洗牙齒的理想時機。此外,如果你想要扎耳孔,應安排在排卵這一天。

  香水應暫時擱放在梳妝柜中留后使用。捷克研究人員發現,女性在易受孕期自身分泌出一種特殊的香味,這種自然散發的女性體味,對異性最富有吸引力,會在不知不覺中對男性產生影響。

  熱戀的好時機!美國科學家發現,女性在排卵期更會被顯示出典型的大男子主義特質的男性強烈吸引。研究表明,參加該項試驗的女性大多會卷入一次短暫的婚外戀。排卵一結束,她們會重新感到,最能吸引她們的還是那種可靠型的男人。

  運動受傷的危險性比平時高3倍!特別危及的身體部位是膝蓋。美國密歇根大學研究所顯示,這期間的高雌激素值使十字韌帶變得十分敏感。專家提示:這期間最好進行輕柔的運動項目 (如瑜伽) ,而不要進行慢跑和壁球運動。 

“操控”女人健康的三種激素


  第15—22天 孕酮上升

  這是孕酮期,也稱為黃體酮激素期。激素的任務是:一旦卵細胞受精,孕酮就為卵細胞在子宮黏膜內打造一個理想的筑巢場所。

  孕酮水平上升具有鎮定作用,它的任務是為女性身體做好可能的懷孕準備。這時期適宜處理業務和著手拖延已久的事情,如家庭大掃除或填寫報稅表。

  由于孕酮和雌激素的相互配合作用,我們的脂肪燃燒全速進行。人體的基礎代謝率因而提高30%,從而允許享用更多的甜食。耐力訓練 (如慢跑和步行) 比在其它時期更易進行。

  逛街采購要小心!研究表明,月經周期的這一階段,女性的孕酮水平很高,因而購物欲就更加強烈。這個階段的典型特征是:女性采購時完全不自覺地去購買她根本不需要的物品。譬如,購買一雙昂貴卻并不適合的新款鞋子。

  第23—28天 所有激素濃度下降

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