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有氧運動可推遲衰老12年

時間:2012-10-02 16:21:18 |來源:名醫健康 收集整理|點擊:


  

有氧運動可推遲衰老12年

  一項新的研究顯示,堅持有氧運動能將人的生理衰老推遲12年,并延長人進入老年后獨立生活的時間。

  《英國運動醫學雜志》網站刊登的一篇文章說,進入中年后,人體的最大有氧能力(最大氧氣吸入量)開始以每10年約5毫升的速度持續下降。對一名很少運動的男性而言,其60歲時的最大有氧能力將降至約25毫升,幾乎只有20歲時的一半。

  但慢跑等有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉人的這一衰老過程。研究顯示,長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使人的最大有氧能力增強25%,相當于減去10歲到12歲的生理年齡。

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